10 sposobów na umilenie sobie czasu w jesienno-zimową chandrę
KATEGORIA:
10 sposobów na umilenie sobie czasu w jesienno-zimową chandrę
Na początek, kilka słów od autorki:
Nie jestem lekarzem, jeśli Ty lub ktoś w twoim otoczeniu czujecie się w kryzysie, zadzwońcie tu:
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
800 70 22 22
Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży
116 111
Po więcej informacji zajrzyj tutaj
Jeśli boisz się dzwonić, znajdziesz też tam zawsze aktywne czaty.
Możesz również poszukać w swojej okolicy grup wsparcia, żeby otrzymać pomoc na żywo.
__________________________________________
Przygotowałam parę pomysłów na czas, gdy naprawdę baterie się rozładowały i nie wiadomo co teraz.
1. Zrób coś co jest dla ciebie w pewien sposób losowe, niepowiązane z tym, jak funkcjonujesz na co dzień.
Nie musi to być od razu nowe hobby, ale spróbuj stworzyć dla siebie jednorazową misję, mini przygodę.
Przykładowo: pojedź autobusem/pociągiem za miasto lub tam, gdzie nie bywasz. Pozwiedzaj-porenderuj sobie mapę, przynieś jakąś pamiątkę z tych miejsc jak nietypowy kamyk, ładny patyk, kawałek starego plakatu? A może twój krótki wierszyk lub haiku?
2. Weź ciepłą kąpiel i puść miłą muzyczkę.
Kilka polecajek:
Redukuje stres, dba o dobre samopoczucie, jest bogata w magnez i żelazo.
4. Pisz.
Nawet jeśli to bełkot i słowa typu ,,Nie wiem co robić AAAAAAAAAAA! Nie wiem, co się dzieje”. Wylewaj cały swój strumień z główki, a jeśli znajdą się tam intruzy myślowe, spal lub podrzyj/posiekaj kartkę, wrzuć do niszczary.
Pamiętaj, że nie jesteś całym przepływającym przez ciebie strumieniem. Dostrzegasz go, ale samodzielnie filtrujesz wodę, wybierając, co ma się stać twoją świadomą myślą.
5. Zrób intensywną zupę wytrawną lub OWOCOWO korzenną.
Moje polecajki, które miło otulają:
Wonton - da się zrobić w leniwej formie, będzie tak samo pyszny.
Barszcz - jak nie masz siły kombinować, pozwól sobie na ten z torebki.
"ZUPA" OWOCOWA:
1) Zacznij podgrzewać wodę w garnku.
2) Wrzuć torebki lub sypane mieszanki z ulubioną owocową herbatką.
3) Pokrój i dodaj jabłko/ka, pomarańczę.
4) Dodaj przyprawy: imbir, goździki, kurkumę, odrobinę pieprzu, cynamon.
5) Staraj się nie przegotować wszystkiego.
6) Daj temu trochę postać pod przykryciem.
7) Wyciśnij soku z cytrynki lub limonki wedle uznania.
8) Nalewaj chochlą do kubeczka.
9) Jeśli lubisz, dodaj miodu.
6. Nie słuchaj: Slint, Low, Duster itp. (albo słuchaj... nie zabronię Ci).
Odpal film Stop Making Sense - Talking Heads (1984) reż. Jonathan Demme + jeśli masz trochę prądu w sobie (może być też na siedząco), weź puszkę po kawie lub coś innego tej wielkości, sztuciec bądź pałeczki po chińczyku itp. Możesz się spróbować ubrać podobnie do zespołu jak na nagraniu. Teraz tańcz do Gadających Głów i uderzaj w puszkę, udając, że jesteś z nimi na scenie.
7. Jeśli już dajesz radę wstać i wyjść do ludzi albo zaprosić ich do siebie odkurz ulubione planszówki i zaopatrz się w swój komfort food.
Może na początek przed powrotem do socjalizowania się zaplanuj z bezpiecznymi dla ciebie osobami tego typu aktywność, żeby głównie się na niej skupić, a w drugiej kolejności na rozmowie.
8. Jeśli masz gitarę/ inny instrument i dawno jej nie tykałaś/łeś zagraj najprostsze przyjemne dla ciebie piosenki lub po prostu pobrzdąkaj.
Wylej swoje żale i zamień je w noise, poczuj siłę drżącego powietrza.
9. Ruch.
Próbuj robić najdrobniejsze rozciągania, nawet spacery po pokoju w kółko, tańce połamańce. Poczuj ciałko, posłuchaj co ono ci gra, rozładuj napięcie, pobujaj się chociaż delikatnie do muzy d--b Poszukaj ciepłego otulającego brzmienia.
10. Kolaż.
Poszukaj z kimś lub sam/a starych gazet, papierów, obrazków. Umówcie się na wycinanie, craftowanie, sklejanie absurdzików kolażowych.
To zestaw kilku rzeczy, z których sama lubię korzystać, może się komuś przyda.
Pamiętajcie o numerach wsparcia na górze!
Oraz o suplementacji witaminy D w pochmurne dni.
Trzymajcie się, życzę spokojnych, nie za ciężkich głów.
- Hanna Iwińska.
Na początek, kilka słów od autorki:
Nie jestem lekarzem, jeśli Ty lub ktoś w twoim otoczeniu czujecie się w kryzysie, zadzwońcie tu:
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
800 70 22 22
Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży
116 111
Po więcej informacji zajrzyj tutaj
Jeśli boisz się dzwonić, znajdziesz też tam zawsze aktywne czaty.
Możesz również poszukać w swojej okolicy grup wsparcia, żeby otrzymać pomoc na żywo.
__________________________________________
Przygotowałam parę pomysłów na czas, gdy naprawdę baterie się rozładowały i nie wiadomo co teraz.
1. Zrób coś co jest dla ciebie w pewien sposób losowe, niepowiązane z tym, jak funkcjonujesz na co dzień.
Nie musi to być od razu nowe hobby, ale spróbuj stworzyć dla siebie jednorazową misję, mini przygodę.
Przykładowo: pojedź autobusem/pociągiem za miasto lub tam, gdzie nie bywasz. Pozwiedzaj-porenderuj sobie mapę, przynieś jakąś pamiątkę z tych miejsc jak nietypowy kamyk, ładny patyk, kawałek starego plakatu? A może twój krótki wierszyk lub haiku?
2. Weź ciepłą kąpiel i puść miłą muzyczkę.
Kilka polecajek:
- Talk Talk - Spirit of Eden
- Dirty Three - Horse Stories
- Robert Wyatt - Rock Bottom
- Sigur Rós - Ágætis byrjun
- Wilco - Yankee Hotel Foxtrot
- Pizzicato Five – The Band Of 20th Century: Nippon Columbia Years 1991-2001
- Jake Holmes - "The Above Ground Sound" of Jake Holmes
Redukuje stres, dba o dobre samopoczucie, jest bogata w magnez i żelazo.
4. Pisz.
Nawet jeśli to bełkot i słowa typu ,,Nie wiem co robić AAAAAAAAAAA! Nie wiem, co się dzieje”. Wylewaj cały swój strumień z główki, a jeśli znajdą się tam intruzy myślowe, spal lub podrzyj/posiekaj kartkę, wrzuć do niszczary.
Pamiętaj, że nie jesteś całym przepływającym przez ciebie strumieniem. Dostrzegasz go, ale samodzielnie filtrujesz wodę, wybierając, co ma się stać twoją świadomą myślą.
5. Zrób intensywną zupę wytrawną lub OWOCOWO korzenną.
Moje polecajki, które miło otulają:
Wonton - da się zrobić w leniwej formie, będzie tak samo pyszny.
Barszcz - jak nie masz siły kombinować, pozwól sobie na ten z torebki.
"ZUPA" OWOCOWA:
1) Zacznij podgrzewać wodę w garnku.
2) Wrzuć torebki lub sypane mieszanki z ulubioną owocową herbatką.
3) Pokrój i dodaj jabłko/ka, pomarańczę.
4) Dodaj przyprawy: imbir, goździki, kurkumę, odrobinę pieprzu, cynamon.
5) Staraj się nie przegotować wszystkiego.
6) Daj temu trochę postać pod przykryciem.
7) Wyciśnij soku z cytrynki lub limonki wedle uznania.
8) Nalewaj chochlą do kubeczka.
9) Jeśli lubisz, dodaj miodu.
6. Nie słuchaj: Slint, Low, Duster itp. (albo słuchaj... nie zabronię Ci).
Odpal film Stop Making Sense - Talking Heads (1984) reż. Jonathan Demme + jeśli masz trochę prądu w sobie (może być też na siedząco), weź puszkę po kawie lub coś innego tej wielkości, sztuciec bądź pałeczki po chińczyku itp. Możesz się spróbować ubrać podobnie do zespołu jak na nagraniu. Teraz tańcz do Gadających Głów i uderzaj w puszkę, udając, że jesteś z nimi na scenie.
7. Jeśli już dajesz radę wstać i wyjść do ludzi albo zaprosić ich do siebie odkurz ulubione planszówki i zaopatrz się w swój komfort food.
Może na początek przed powrotem do socjalizowania się zaplanuj z bezpiecznymi dla ciebie osobami tego typu aktywność, żeby głównie się na niej skupić, a w drugiej kolejności na rozmowie.
8. Jeśli masz gitarę/ inny instrument i dawno jej nie tykałaś/łeś zagraj najprostsze przyjemne dla ciebie piosenki lub po prostu pobrzdąkaj.
Wylej swoje żale i zamień je w noise, poczuj siłę drżącego powietrza.
9. Ruch.
Próbuj robić najdrobniejsze rozciągania, nawet spacery po pokoju w kółko, tańce połamańce. Poczuj ciałko, posłuchaj co ono ci gra, rozładuj napięcie, pobujaj się chociaż delikatnie do muzy d--b Poszukaj ciepłego otulającego brzmienia.
10. Kolaż.
Poszukaj z kimś lub sam/a starych gazet, papierów, obrazków. Umówcie się na wycinanie, craftowanie, sklejanie absurdzików kolażowych.
To zestaw kilku rzeczy, z których sama lubię korzystać, może się komuś przyda.
Pamiętajcie o numerach wsparcia na górze!
Oraz o suplementacji witaminy D w pochmurne dni.
Trzymajcie się, życzę spokojnych, nie za ciężkich głów.
- Hanna Iwińska.